什么零食好吃又健康

1、女生研学可带以下几类零食：能量补充类：燕麦巧克力：常见且饱腹，能快速补充能量，吃后可缓解饥饿感。巧克力：富含糖分，能快速补充体力，黑巧克力还含抗氧化物质，可缓解疲劳。压缩饼干：体积小、能量高，方便携带，能在饥饿时及时提供大量能量。

2、七度方益颜糕 这款零食由红豆、红枣、枸杞、花生等滋补食材制成，能帮助女性补气养颜，让肤色变得更加红润。其粉质细腻易吸收，且不含添加剂，适合健康食用。 板栗仁 板栗营养价值高，但壳难以剥离。板栗仁方便食用，口感软糯，带有坚果香味，能解馋同时补充能量。

3、坚果与种子类 原味坚果：杏仁、核桃、腰果、开心果（无盐无糖），富含健康脂肪和蛋白质，但需控制量（每天一小把约20-30克）。南瓜籽/葵花籽：含镁、锌等矿物质，适合补充能量。奇亚籽布丁：奇亚籽浸泡在植物奶中，搭配水果，高纤维且饱腹。

4、红枣夹核桃：选用新疆大红枣和核桃制作，不仅营养价值高，口感也非常好，既有枣肉的香甜，又有坚果的酥脆。 夹心海苔脆：海苔搭配里层的坚果碎，口感丰富，有多种风味可选，吃起来既过瘾又健康。

5、唐饼家五黑紫米饼：售价19元。这款紫米饼采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚和黑枸杞这五黑食材，组合在一起，健康又美味。0蔗糖的配方，甜度来自天然食材和优质代糖，降低了甜度。 奇亚籽蒟蒻果冻：售价31元。这款蒟蒻果冻口感清爽，不假甜，加入了奇亚籽，饱腹感更强。