常吃南瓜有什么好处

1、适量食用南瓜有以下好处：调节胃肠功能：南瓜中的果胶能保护肠道黏膜，促进胃肠道溃疡愈合，同时其丰富的植物纤维有助于消化和排便。稳定血糖：南瓜中的钴元素有助于合成维生素B12和促进胰岛素分泌，从而有助于降血糖。改善夜盲症：南瓜中的胡萝卜素能转化为维生素A，有助于预防夜盲症。

2、通便美容 常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。（2）保护胃粘膜 促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。（3）降血糖降血压 调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

3、南瓜的好处是能够促进肠道蠕动、缓解便秘，坏处可能会引起胃食管反流、烧心、反酸等不适。无论哪一种食物或者药物都具有偏性，因此不能认为吃南瓜有好处就长期大量食用。饮食应该以多样为主，每种食物都要吃，都要适量，对于南瓜也是这样，每周适量服用认为对健康有好处，通常也不会产生不良作用。