睡眠不好吃什么维生素

1、有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。

2、蜂蜜水中含有一种能刺激大脑分泌有助于情绪放松和镇静的物质。睡前喝一杯蜂蜜水，同样有助于改善睡眠。而香蕉中的松果体素则能在黑暗环境中促进人体合成和分泌，进而通过血液循环作用于睡眠中枢，产生睡意。总之，通过合理补充维生素和选择适当的食物，我们或许能更好地应对失眠问题。

3、睡眠不好吃维生素B可以改善。族维生素和镁也是能够改善睡眠的营养物质。B族维生素和镁可帮助人体获取色氨酸。因此，如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁，就会影响体内褪黑激素的产生及分泌，睡眠质量也将因此变差。