治疗失眠的方法有哪些

1、保持卧室的光度。如果卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，那么，更有利于睡眠。3，睡觉，要把手机调成静音。在睡觉时，若被其他的声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡。4，音乐疗法。很多人之所以会失眠，主要是因为心理压力比较大。

2、失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。以下是五种快速入眠的方法： 洗澡放松法：睡觉前去洗个澡，水温稍微热一点，但切记不要洗头发。

3、搓耳朵是一种促进血液循环的方式。耳朵上的穴位与睡眠质量有关，搓耳朵可能有助于治疗失眠。 中医中有通过贴耳穴治疗失眠的方法。将王不留行籽贴在特定穴位上，可能有助于改善睡眠。 综合以上技巧，想要在60秒内快速入睡，应保持饮食清淡，学会调节压力，并适当实践这些睡前活动。