哪些食物含维生素b多

毛豆 毛豆是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素。每100克毛豆含有维生素b15毫克，维生素b07毫克。多吃毛豆可预防因缺乏维生素b2而导致的口腔溃疡。口腔溃疡患者多伴有维生素B2的缺乏，用维生素BB6等维生素治疗是有效的。

维生素B富含的食物和水果有： 富含维生素B的食物主要包括各类谷物、肉类和蛋类。如小麦胚芽、瘦肉、肝脏等。此外，一些特定的蔬菜如绿叶蔬菜也是维生素B的良好来源。 水果方面，香蕉、葡萄、猕猴桃等含有丰富的维生素B。尤其是香蕉，不仅富含维生素B，还易于消化，是补充能量的良好选择。

富含维生素A的水果及蔬菜 水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。富含维生素B的水果及蔬菜 水果：西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。