问题描述
腰果有哪些主要的作用与功效？
精选答案
优
腰果是一种营养丰富的坚果，具有多种主要的作用与功效：
- 提供能量：腰果含有丰富的脂肪和蛋白质，能够提供持久而稳定的能量。
- 抗氧化：腰果富含维生素E和多酚，有助于抵抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
- 改善心血管健康：腰果中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，同时提高好胆固醇（HDL）水平。
- 促进肌肉生长和恢复：腰果中的蛋白质有助于肌肉的生长和修复。
- 提供营养素：腰果含有丰富的镁、锌、铁和钙等矿物质，以及维生素B群，有助于维持身体的正常功能。
- 控制体重：虽然腰果热量较高，但它们是高能量密度的食物，适量食用可以帮助控制体重。
