深蹲做多少个才能达到最佳效果？

智多星 2025年07月04日 12:05 647 0

问题描述

深蹲做多少个才能达到最佳效果？

精选答案优


// 深蹲的次数与效果没有固定的关系，关键在于训练的质量和频率。
// 一般建议每周进行2-3次深蹲训练，每次训练做3-4组，每组8-12次。
// 为了达到最佳效果，应该根据自己的身体状况和运动经验来调整训练计划，并在专业教练的指导下进行。