问题描述
每天应该摄入多少脂肪才健康？
精选答案
优
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的脂肪摄入量应该占总热量的20%-35%。其中，饱和脂肪的摄入量应控制在总热量的10%以内，单不饱和和多不饱和脂肪的摄入量可以分别占总热量的10%和20%。
具体来说，健康脂肪的来源包括橄榄油、鱼油、坚果、种子和鳄梨等。同时，应该减少反式脂肪和添加糖的摄入，这些不健康的脂肪和糖分应该尽量从饮食中去除。
每天应该摄入多少脂肪才健康？
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