问题描述
运动量多少合适呢？
精选答案
优
根据世界卫生组织的建议，成年人每周的运动量应该为：
- 至少150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动，或者中等强度和高强度有氧运动的相应组合。有氧运动包括快走、游泳、骑自行车等。
- 每周进行2天或以上的肌肉强化活动，涉及主要肌肉群（例如腿部、臀部、背部、胸部、腹部、肩部和手臂）。
- 对于65岁及以上的老年人，如果有条件，还可以进行平衡训练和灵活性训练，以降低跌倒的风险。
请注意，这些只是一般建议，具体的运动量还需要根据个人的身体状况和健康状况进行调整。在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的健身教练。
