跑步需要跑多少公里才能达到健康效果？

教育先锋 2025年07月03日 11:45 582 0

问题描述

跑步需要跑多少公里才能达到健康效果？

精选答案优

跑步达到健康效果的公里数因人而异，但一般建议每周跑步3-5公里。这可以增强心肺功能、燃烧卡路里、降低慢性病风险，并有助于保持健康的体重。

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