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燕麦一次应该吃多少才健康？
精选答案
优
燕麦是一种营养丰富的谷物，适量食用对健康有益。一般建议成年人每天食用燕麦的量约为30克到50克。
具体来说，每餐食用约30克燕麦片，一天三餐，或者根据个人需要适量添加到早餐、午餐和晚餐中。对于需要控制血糖的人群，建议选择低升糖指数（GI）的燕麦产品。
需要注意的是，燕麦并非适合所有人群。部分人对燕麦过敏或不耐受，如有不适，请立即停止食用并咨询医生。
燕麦一次应该吃多少才健康？
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