问题描述
做梦真的会影响睡眠质量吗？好的睡眠究竟以什么为标准？
精选答案
优
做梦是一种正常的生理现象，它发生在睡眠周期的快速眼动（REM）阶段。大多数人在睡眠中都会做梦。关于做梦是否会影响睡眠质量，科学研究并没有给出绝对的答案。但是，如果一个人在睡眠中频繁地醒来并感到困惑或者没有完全放松，这可能表明他们的梦境影响了他们的睡眠质量。
好的睡眠质量通常以以下几个标准来衡量：
- 充足的睡眠时间：大多数成年人需要每晚7到9小时的睡眠。
- 稳定的睡眠周期：包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠在内的完整睡眠周期。
- 快速的入睡和唤醒反应：能够迅速入睡并在短时间内醒来，且醒来后感觉精神饱满。
- 无干扰的睡眠：在睡眠过程中不易被外界因素所干扰。
