问题描述
睡不着时应该怎么做？
精选答案
优
当您睡不着时，可以尝试以下方法：
- 保持一个舒适的睡眠环境。
- 避免在床上进行非睡眠活动，如工作、看电视或使用电子设备。
- 尝试深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心。
- 限制咖啡因和酒精的摄入。
- 保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
- 如果长时间无法入睡，可以起床去另一个房间进行轻松的活动，直到感到困倦再回到床上。
睡不着时应该怎么做？
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