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补蛋白除了肉蛋奶，还有哪些常见的宝藏蛋白质来源？
精选答案
优
【补蛋白除了肉蛋奶，还有哪些常见的宝藏蛋白质来源？】
除了肉类、鸡蛋和牛奶，还有以下一些常见的蛋白质来源：
- 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，豆类含有丰富的植物蛋白，是素食者的主要蛋白质来源。
- 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，坚果中的蛋白质含量相对较高，且含有较多的健康脂肪。
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，鱼类不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含Omega-3脂肪酸。
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，全谷物中的蛋白质含量较为稳定，且含有较多的膳食纤维。
- 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，豆制品是由大豆加工而成，含有丰富的植物蛋白和多种矿物质。
