问题描述
久坐真的伤身吗？每天仅需22分钟，怎样补救？
精选答案
优
是的，久坐确实对身体有害。根据多项研究，长时间坐着会增加患心脏病、糖尿病、肥胖和某些类型癌症的风险。为了补救久坐带来的负面影响，可以采取以下措施：
1. 每天至少站立22分钟。可以通过定时提醒自己站起来活动，或者在工作和学习时设置一个定时器，每隔一段时间就起来走动一下。
2. 进行一些简单的身体活动。例如，可以在工作间隙进行一些简单的伸展运动，或者在家里进行一些有氧运动，如跳绳、做瑜伽等。
3. 改善坐姿。保持正确的坐姿可以减少肌肉紧张和疼痛，并有助于减轻久坐带来的压力。
4. 增加日常活动量。除了定时站立和活动外，还可以通过增加日常活动量来弥补久坐的时间。例如，可以选择步行或骑自行车代替公共交通工具，或者在工作和生活中尽量多走路。
