问题描述
晚睡1小时会增加癌症风险吗？最佳入睡时间是什么时候？
精选答案
优
晚睡1小时是否增加癌症风险是一个复杂的问题，目前科学研究尚未得出明确的结论。一些研究表明，长期熬夜可能会对免疫系统产生负面影响，从而间接增加某些类型癌症的风险。
至于最佳入睡时间，虽然没有一个固定的时间适用于所有人，但一般建议成年人每晚保持7到9小时的睡眠。良好的睡眠质量对于维持健康至关重要，而睡眠不足或睡眠不深可能会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。
为了获得最佳的睡眠和健康效益，建议成年人尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，并在睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想等。
