如何像彩虹一样通过饮食提高免疫力？

智多星 2025年07月04日 01:16 572 0

问题描述

如何像彩虹一样通过饮食提高免疫力？

精选答案优

要通过饮食提高免疫力，应该摄入丰富的水果和蔬菜，这些食物富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、硒等营养素，这些都是增强免疫系统所必需的。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜、坚果和种子等都是很好的选择。同时，确保摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆制品和乳制品，以及健康的脂肪，如橄榄油和鱼油，也有助于免疫力的提升。