问题描述
卫健委发布的最新食养指南中，有哪些关键点可以帮助人们轻松降低三高？
精选答案
优
根据卫健委发布的最新食养指南，以下是一些关键点，可以帮助人们轻松降低三高（高血压、高血糖、高血脂）：
- 均衡饮食：保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
- 控制总能量摄入：根据个人情况合理控制每餐的总能量摄入，避免过量摄入导致体重增加。
- 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，有助于控制血糖和血脂。
- 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持正常的生理功能。
- 规律饮食：建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于控制血糖和血脂。
- 减少酒精摄入：适量饮酒或完全不饮酒，有助于降低血压和血脂。
- 增加身体活动：结合适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压和改善胰岛素抵抗。
