问题描述
为啥有些人光吃不胖？这几招帮你养成易瘦体质！
精选答案
优
有些人体质容易吸收营养，即使摄入较多的热量也不会轻易增加体重。要养成易瘦体质，可以尝试以下方法：
- 保持均衡饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免过度摄入高热量食物。
- 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
- 规律运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于调节体内代谢和激素水平。
- 减少压力：学会应对压力，避免因压力而导致的暴饮暴食。
