问题描述
全民营养周有哪些膳食好习惯可以帮助人们吃出大健康？
精选答案
优
全民营养周期间，可以通过以下膳食好习惯帮助人们吃出大健康：
- 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康的消化系统和预防慢性疾病。
- 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦，它们含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持良好的血糖水平和能量供应。
- 适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类和坚果，它们有助于肌肉的生长和修复，以及身体其他重要功能的维持。
- 减少盐和糖的摄入量，过多的盐和糖摄入与高血压、心脏病和糖尿病等健康问题有关。
- 保持水分平衡，每天喝足够的水，有助于身体的新陈代谢和排毒。
