问题描述
如何科学管理以预防老年人骨质疏松性骨折？
精选答案
优
预防老年人骨质疏松性骨折需要从多方面进行综合管理，以下是一些关键措施：
- 均衡饮食：确保摄入足够的钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼健康至关重要。富含钙的食物包括牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等；维生素D的主要来源是阳光照射和食物，如鱼类、蛋黄和强化食品。
- 定期锻炼：适度的体育活动可以增强骨骼和肌肉的力量，提高身体的平衡性，减少跌倒的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 保持健康体重：过轻或过重都可能增加骨折的风险。通过健康的饮食和规律的运动，维持一个健康的体重。
- 避免长时间久坐：长时间坐着会增加骨折的风险，建议每30分钟站起来活动一下，或者进行一些简单的伸展运动。
- 药物预防：对于高风险人群，医生可能会推荐使用骨质疏松药物，如双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）或降钙素，以降低骨折风险。
- 定期检查：定期进行骨密度检查和骨质疏松风险评估，以便及时发现问题并采取相应措施。
通过上述措施，可以有效降低老年人骨质疏松性骨折的风险，保持身体健康。
