问题描述
最新研究确定最佳入睡时间段是什么？睡太早或太晚分别有哪些健康风险？
精选答案
优
最新研究确定最佳入睡时间段是什么？
根据最新的科学研究，大多数成年人在晚上10点到凌晨2点之间入睡，以及早上5点到7点之间醒来，被认为是最佳的睡眠时间段。这个时间段的睡眠有助于提高睡眠质量和整体健康。
睡太早或太晚分别有哪些健康风险？
1. 睡太早（例如晚上9点之前）：这可能会打乱你的生物钟，导致你晚上难以入睡，从而影响睡眠质量。长期下来，可能会导致失眠、焦虑和抑郁等问题。
2. 睡太晚（例如晚上11点之后）：这同样会扰乱生物钟，使你在应该醒来时难以保持清醒，导致工作效率下降和记忆力减退。此外，晚睡还可能增加患心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。
