问题描述
游泳运动员的营养方案应该包含哪些关键营养素？
精选答案
优
游泳运动员的营养方案应该包含以下关键营养素：
- 碳水化合物：提供能量，帮助维持训练期间的能量水平。
- 蛋白质：促进肌肉修复和生长，特别重要对于增加肌肉质量和力量。
- 脂肪：虽然不是主要能量来源，但必需脂肪酸对心脏健康和细胞功能至关重要。
- 维生素：特别是维生素D和A，对视力、免疫系统和皮肤健康有益。
- 矿物质：如钠、钾和钙，对维持体液平衡、神经传导和骨骼健康至关重要。
- 水：保持适当的水分水平，避免脱水，这对运动员的表现至关重要。
