问题描述
晚上做梦多，这样的睡眠好不好？一夜好眠需要做到哪三点？
精选答案
优
晚上的睡眠质量因人而异。多梦可能意味着你在深度睡眠阶段醒来，这并不一定表示睡眠不好。但是，如果你经常做噩梦或者梦话连篇，可能会影响睡眠质量。
一夜好眠通常需要注意以下三点：
- 保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
- 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头也要适合自己。
- 避免晚上摄入咖啡因和酒精：睡前几小时内不要喝咖啡和茶，晚上避免饮酒，这些都会影响睡眠质量。
