主食吃多少关乎寿命?做到哪三点才能更健康?

智多星 625 0
问题描述
主食吃多少关乎寿命?做到哪三点才能更健康?
精选答案

主食的摄入量对寿命有重要影响。要实现更健康的饮食,可以遵循以下三点建议:

  1. 保持多样化:确保每天摄入不同种类的谷物,如大米、面条、玉米、燕麦等,以获取全面的营养。
  2. 控制总量:根据中国居民膳食指南,成年人每天的主食摄入量应控制在250克至400克之间。
  3. 均衡搭配:合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物,保证营养均衡。