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为啥知道熬夜有害，却总是忍不住熬夜？华西心理专家推荐4个小方法助你今晚好眠！
精选答案
优
尽管了解熬夜的负面影响，但许多人仍然无法避免熬夜。这可能是由于现代生活节奏快、工作压力大等原因导致的。为了帮助大家改善睡眠质量，以下是华西心理专家推荐的4个小方法：
- 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，避免在周末或工作日熬夜。如果需要加班或学习，可以尝试在白天适当补充睡眠。
- 放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
- 避免刺激性物质：尽量避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。此外，也要避免吸烟和过量饮酒。
- 创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、避光，以及适当的温度。可以使用遮光窗帘、舒适的床垫和枕头等来提高睡眠环境。
