问题描述
久坐不动会导致腰酸腰痛吗？试试这个动作能否缓解你的疼痛？
精选答案
优
久坐不动确实可能导致腰酸腰痛。这是因为长时间保持同一姿势会使得腰部肌肉紧张和血液循环不畅。
对于您提到的动作，我需要更多的信息才能给出具体的建议。不同的动作对缓解腰痛的效果可能不同，而且每个人的身体状况和疼痛原因也可能不同。因此，建议您寻找专业的健身教练或物理治疗师进行咨询，以获取最适合您的运动方案。
如果您想了解一些一般性的缓解腰痛的动作，我可以为您提供一些建议：
1. 猫牛式：这个动作可以帮助舒缓背部肌肉紧张，可以在四肢着地的姿势下进行。在吸气时，让腹部下沉，头和尾骨抬起；在呼气时，让腹部收紧，头和尾骨向下。重复数次。
2. 千斤顶拉伸：将双手双膝着地支撑身体，然后将右手抬高伸直向前，同时将左膝向外抬起。保持几秒钟后换边。
3. 腹式呼吸：坐在地上，双手放在腹部。深呼吸时让腹部向上抬起，呼气时让腹部向下收缩。重复数次。
请注意，这些建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果您的疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
