问题描述
喝咖啡真的会升高皮质醇吗，咖啡控们应该如何控制摄入量？
精选答案
优
喝咖啡真的会升高皮质醇吗？
是的，喝咖啡确实可能会导致皮质醇水平的升高。皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，通常被称为“压力激素”。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，它可以刺激中枢神经系统，从而增加皮质醇的分泌。
咖啡控们应该如何控制摄入量？
为了控制咖啡因的摄入量并降低皮质醇水平，咖啡控可以采取以下措施：
- 选择低咖啡因的咖啡：选择浓缩咖啡、脱咖啡因咖啡或者无咖啡因的替代品，以减少咖啡因的摄入。
- 控制每日摄入量：通常建议成年人每天的咖啡因摄入量不超过400毫克，大约相当于3-4杯咖啡。
- 避免晚餐后饮用咖啡：晚餐后饮用咖啡可能会影响睡眠质量，从而增加皮质醇的分泌。
- 个体差异：每个人对咖啡因的敏感度不同，因此需要根据自己的体验来调整咖啡因摄入量。
