问题描述
千金难买老来瘦？警惕这种易被老年人忽视的健康杀手——肌少症，该如何预防和治疗？
精选答案
优
随着年龄的增长，老年人的肌肉质量往往会逐渐减少，这种现象被称为肌少症。肌少症不仅会导致肌肉力量下降，还会影响平衡和协调能力，增加跌倒的风险。那么，如何预防和治疗肌少症呢？
预防措施
- 保持适当的运动：适量的运动可以帮助老年人保持肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于肌肉生长和维护至关重要。建议老年人多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶和豆类。
- 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能，预防脱水，从而降低肌少症的风险。
治疗方法
一旦确诊为肌少症，老年患者应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和营养补充。
药物治疗
医生可能会开具一些药物来帮助老年人增加肌肉质量，如激素类药物、生长因子等。但需在医生指导下使用，注意药物的副作用。
物理治疗
物理治疗师可以通过特定的锻炼方法帮助老年人增加肌肉力量和改善身体功能。常见的物理治疗方法包括按摩、针灸、电疗等。
营养补充
除了均衡饮食外，老年人还可以考虑使用营养补充剂，如蛋白质粉、氨基酸等。但在使用前，请务必咨询医生意见，确保不会对身体造成不良影响。
总之，预防和治疗肌少症需要从多方面入手，老年人在日常生活中应关注身体状况，及时就医并按医生建议进行治疗。
