维生素C真的能提高免疫力吗？补充多少才算适量？

知识小天才 2025年07月05日 18:50 580 0

问题描述

精选答案优

确实，维生素C能够提高免疫力。它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，并且对免疫系统的健康至关重要。人体不能自行合成维生素C，因此必须通过饮食或补充剂来获取。关于补充量的问题，没有固定的“适量”，因为每个人的身体状况和需求都不同。一般建议，成年人的日常摄入量应该在每天90毫克的范围内，这大约是每天一个橙子或一些水果中维生素C的含量。孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。然而，过量的维生素C摄入可能会导致消化不适和其他健康问题。在考虑补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适合个人的健康状况。