运动30分钟以上就能有效减脂吗？

智多星 2025年07月05日 15:54 528 0

问题描述

运动30分钟以上就能有效减脂吗？

精选答案优

不，运动30分钟以上并不能保证有效减脂。减脂的关键在于提高身体代谢率，这通常需要结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以在30分钟左右开始消耗脂肪，但效果因人而异。力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而长期帮助减脂。建议结合有氧和力量训练，并保持均衡饮食，以实现健康减脂。