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睡前多吃点碳水真的能帮助快速入睡吗？
精选答案
优
【睡前多吃点碳水真的能帮助快速入睡吗？
没有充分的科学证据表明睡前多吃碳水化合物能直接帮助快速入睡。
睡眠质量受到多种因素的影响，包括遗传、生活习惯、环境等。虽然适量的碳水化合物摄入有助于促进色氨酸进入大脑，色氨酸是一种氨基酸，是合成睡眠激素褪黑素的前体，但并不是唯一的因素。
建议保持良好的睡眠习惯，如定时睡觉和起床、避免咖啡因和酒精、创造一个安静舒适的睡眠环境等。
