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问题描述
颈动脉斑块究竟是何物?如何有效改善?
精选答案
优
颈动脉斑块是指颈动脉内壁上的脂肪、胆固醇、钙和其他物质沉积形成的斑块。这些斑块可以导致颈动脉狭窄,减少血液流向大脑,增加心脏病和中风的风险。
要有效改善颈动脉斑块,可以采取以下措施:
1. 改善饮食习惯:增加富含omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,控制胆固醇水平。
2. 增加身体活动:定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,每周至少150分钟的中等强度运动。
3. 控制体重:通过健康饮食和定期锻炼减轻体重,以达到或维持健康的体重范围(BMI 18.5-24.9)。
4. 戒烟限酒:避免吸烟,限制酒精摄入,这些都有助于减少动脉斑块的形成。
5. 管理慢性疾病:对于高血压、高血糖和高胆固醇等慢性疾病,应遵医嘱进行有效管理。
6. 定期检查:定期进行医疗检查,监测颈动脉斑块的大小和数量变化,及时调整治疗方案。
通过上述措施的综合实施,可以有效改善颈动脉斑块,降低心脑血管疾病的风险。