问题描述
每周跑量应该是多少才能达到健康效果的最佳平衡？
精选答案
优
每周跑量的最佳平衡因人而异，取决于个人的健康状况、体能水平和运动目标。一般建议，每周的总跑步量不应超过10%到20%的体重（以磅为单位）。例如，如果一个人的体重是150磅，那么他的周跑步量应该在15到30英里（约24到48公里）之间。
为了达到最佳健康效果，建议将跑步作为日常活动的一部分，并与其他形式的锻炼相结合，如力量训练、有氧运动和柔韧性训练。此外，每个人的身体状况和恢复能力都不同，因此应该根据自己的情况调整跑步量和强度。
