问题描述
颈椎病患者应该如何通过运动来缓解症状？
精选答案
优
颈椎病患者可以通过以下运动来缓解症状：
- 颈部伸展运动：坐直或站立，缓慢地将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧。重复这个动作5-10次。
- 颈部侧弯运动：将耳朵向肩膀方向倾斜，用手指轻轻按压头部，保持这个姿势几秒钟，然后回到中间位置。在另一侧重复这个动作。每侧重复5-10次。
- 颈部旋转运动：坐直或站立，将头部缓慢转向一侧，尽量让下巴靠近肩膀，保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧。重复这个动作5-10次。
- 肩部耸起运动：站直或坐直，双肩向上耸起，保持几秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5-10次。
- 肩部下沉运动：与上一步相反，双肩向下沉，保持几秒钟，然后慢慢抬起。重复这个动作5-10次。
请注意，在进行这些运动之前，请咨询医生或物理治疗师，以确保运动对您的病情是安全的。
