问题描述
骨质疏松，你注意到了吗？你了解它的症状和预防措施吗？
精选答案
优
骨质疏松的症状
骨质疏松是一种骨密度降低，骨结构破坏，骨骼脆性增加的骨代谢性疾病，容易导致骨折。其症状包括：
- 疼痛：尤其是腰背部疼痛
- 骨折：即使是日常活动也可能发生，如咳嗽或打喷嚏时
- 驼背或脊柱弯曲
- 身高变矮
骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松可以从以下几个方面着手：
- 均衡饮食：确保摄入足够的钙和维生素D，这些是骨骼健康所必需的。
- 定期锻炼：进行适量的有氧运动和力量训练，增强骨骼和肌肉的力量。
- 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料。
- 定期检查：尤其是对于年龄较大或有骨质疏松家族史的人群，应定期进行骨密度检查。
- 适当补充营养素：在医生指导下，可以考虑补充钙、维生素D和其他必要的营养素。
