哈佛大学研究指出,哪些改变能显著降低患癌风险?

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问题描述
哈佛大学研究指出,哪些改变能显著降低患癌风险?
精选答案

根据哈佛大学的研究,以下生活方式的改变可以显著降低患癌风险:

  • 保持健康体重:肥胖与多种癌症的风险增加有关。
  • 规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
  • 均衡饮食:多吃蔬菜、水果和全谷物,减少加工食品和高糖食品的摄入。
  • 限制酒精摄入:男性每天不超过两份酒精饮料,女性每天不超过一份。
  • 戒烟:吸烟与多种癌症的风险增加有关,戒烟对健康至关重要。
  • 定期体检:定期进行癌症筛查,如乳腺癌和结直肠癌的筛查。