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吃出来的健康系列丨今日中伏：饮食三宜三忌是什么？
精选答案
优
中伏时节，气温高、湿度大，人体易出现中暑、食欲不振等症状。因此，在饮食方面需要特别注意。以下是今日中伏的饮食三宜三忌：
饮食三宜
- 宜清淡饮食：中伏时节，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重胃肠负担。
- 宜多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、消暑解渴。
- 宜适量摄入蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶等，有助于补充身体所需营养，维持机体正常功能。
饮食三忌
- 忌过量食用生冷食物：生冷食物容易刺激脾胃，导致消化不适，甚至引发腹泻等症状。
- 忌暴饮暴食：暴饮暴食会加重胃肠负担，导致消化不良、胃胀等问题，影响身体健康。
- 忌过食油腻食物：油腻食物难以消化，可能引发胰腺炎、胆囊炎等疾病，不利于身体健康。
总之，在中伏时节，应注意饮食清淡、多样，适量摄入营养，避免暴饮暴食和过食油腻食物，以保持身体健康。
