问题描述
运动时如何科学补水？华西医生告诉你多喝少喝都不对！
精选答案
优
运动时科学补水的正确方法包括：
- 在运动前、中、后适量补充水分，避免一次性大量饮水。
- 运动前补水可预防脱水，建议饮水量为500-600毫升。
- 运动中补水应少量多次，每次饮用量不超过200毫升，以避免胃部不适。
- 运动后补水可帮助恢复体液平衡，建议根据体重和运动强度进行补液。
- 注意保持水温适中，过冷过热都可能影响补液效果。
总之，运动时补水应根据个人情况合理安排，避免多喝少喝都不对的情况发生。
