问题描述
如何通过中度运动有效预防心血管疾病？
精选答案
优
通过中度运动有效预防心血管疾病的方法包括：
- 每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 加入力量训练，每周至少两次，以增强心脏和肌肉。
- 改善饮食习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加全谷物、水果和蔬菜的摄入。
- 控制体重，保持健康的BMI范围。
- 戒烟限酒，避免烟草和过量饮酒。
如何通过中度运动有效预防心血管疾病？
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