问题描述
您了解高血压吗？高血压在日常生活中需要注意些什么？
精选答案
优
是的，我了解高血压。高血压是指在安静状态下，收缩压（即心脏收缩时的压力）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（即心脏舒张时的压力）≥90毫米汞柱的情况。
高血压在日常生活中需要注意些什么？
- 定期监测血压：至少每年测量一次血压，以便及时发现异常并采取相应措施。
- 健康饮食：减少盐分摄入，增加水果和蔬菜的摄入，限制高脂肪和高糖的食物。
- 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。
- 限制酒精摄入：男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个。
- 戒烟：吸烟会损害血管壁，增加心血管疾病的风险。
- 管理压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 定期检查：定期进行医疗检查，以便及时发现和治疗高血压相关的并发症。
