问题描述
得了高血压，饮食方面应该注意哪些？
精选答案
优
得了高血压，饮食方面应注意以下几点：
- 限制盐的摄入量：每日食盐摄入量应控制在6克以下。
- 控制脂肪和胆固醇的摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
- 增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于降低血压。
- 适量摄入蛋白质：选择低脂肪的肉类、禽类、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
- 控制饮酒：男性每日饮酒量不应超过25克纯酒精，女性不应超过15克纯酒精。
- 保持水分平衡：每日饮水量应保持在1500-2000毫升。
