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睡前玩手机如何有效预防青光眼？
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优
睡前玩手机如何有效预防青光眼？
睡前玩手机可能增加患青光眼的风险，因为长时间盯着屏幕可能导致眼睛疲劳和压力。以下是一些预防措施：
- 限制使用时间：睡前至少一小时停止使用手机，以减少对眼睛的压力。
- 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整至舒适的水平，避免过亮或过暗。
- 使用夜间模式：如果手机支持夜间模式或蓝光过滤器，启用它可以帮助减少眼睛疲劳。
- 保持适当的距离：保持与手机屏幕的距离至少为50厘米，以减少眼睛的聚焦负担。
- 定期休息：每隔20分钟，远眺20秒，以缓解眼睛的紧张状态。
- 保持良好的姿势：避免长时间低头看手机，保持脊柱的自然曲线。
- 咨询医生：如果您已经有青光眼的家族史，或者您的眼科医生建议采取额外的预防措施，应遵循医生的建议。
通过采取这些预防措施，可以有效地减少睡前玩手机时青光眼的风险。
