冬季健康：老人健康长寿10点要诀(1)
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| 食品产业网 （2011年1月20日08:34） |
| 冬季健康：老人健康长寿10点要诀(1) |
人人都希望长寿。随着生活水平的提高，长寿也不是不可能的事。但若想健康长寿酒不容易了，一定要注意生活的很多细节。做到以下10步，就有望健健康康活过85岁。
第1步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第2步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
第3步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第4步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
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