丽婴房介绍 如何解决孕期腹胀问题
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| 食品产业网 （2011年12月13日10:01） |
| 丽婴房介绍 如何解决孕期腹胀问题 |
丽婴房介绍：孕期腹胀似乎对每个妈妈来说都是比较正常的现象，但是如何解决孕期腹胀问题，如何减少这一腹胀现象的产生呢？下面丽婴房的婴幼儿专家列出以下两种解决方法，希望能帮助广大的妈妈们更好的认识和关注孕期问题。
方法1.少量多餐
有效纾缓胀气，改变饮食习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
方法2.细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
最后丽婴房专家提醒一点，孕期除了做到几上两种要点之外，还要注意多多补充纤维素，纤维素可以帮助孕妇促进肠道蠕动，例如多吃一些富含纤维素的食物如白笋、韭菜、芹菜、苹果、香蕉、奇异果等蔬菜水果。
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| 采编：vicky |
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